trening areobowy

[...] fatu to spięcia, brzuszki czy inne ćwiczenia musisz wykonywać intensywnie jeśli zaś budowanie mięśni ćwiczenia wykonuj wolniej. - żeby spalić troche fatu same ćwiczenia na brzuch nie wystarcza musisz dołączyć cieżki trening areobowy (bieganie, basen). - nie wspominaj o genetyce bo miałeś już calkiem ładny kaloryferek PS. ZADNYCH SPALACZY !!

Mężczyzna, 17 lat, 64 kg, 176cm, 3 intensywne treningi siłowe po 90-100 minut, trening areobowy ograniczony do 10 minut przed treningiem, interwały(brak). Chłopaki nie wiem o co chodzi w tym moze nw ja jakiś "niedroro***" jestem. Zależy mi na tym pomoże ktoś obliczyć dokładne zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - Sordo w dniu 2014-01-03 [...]

kobiety najciezej traca tluszcz z tych regiow cial(nogi, posladki, biodra). poprowadz dluzej diete(jesli masz odpowiednia) i trening areobowy cykliczny oraz mozesz wykonywac cwiczenia na nogi wypady, przysiady etc w szybkim tempie z duza liczba powtorzen.

Najlepsze efekty da Ci dieta, odpowiedni trening areobowy i siłowy.

No podlało, tłuszcz się na brzuchu pojawił. Ograniczę w diecie bardziej tłuszcze no i jak z tym ABS? to jest trening areobowy - czyli na spalanie tłuszczu..

każdy wynik dobry, die osoby bedą trenowały tak samo jedna mzoe spalić wiecej druga mniej. Uśrednij to jakość Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności

jak palisz to rzuc. na obnizenie cisnienia dobry jest trening areobowy (ale delikatnie! bez silowego, interwalow itd), ale tez go skonsultuj z lekarzem, bo niechcialbym zeby ci sie cos stalo. jak ci zalezy i bedziesz wytrwaly to juz po 2 miesiacach powinno to przyniesc wyrazne efekty. minimum to po 40 minut, 3 razy w tygodniu, powtarzam [...]

:)) Dzieki za odpowiedzi :) Sam trening areobowy moze pomoc mowicie ... A co do zielonej herbaty to bardzo ja lubie ale czy ona przyspiesza przemiane materii ???? buziakii ))

[...] EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal" Czy do treningu aerobowego zaliczać mam tak samo cardio które robię przed treningiem? Jak tak to rozumiem, że wtedy wyliczam z tego i nie patrzę ile kcal spaliłem na maszynie ale co [...]

beta burn jest bez efki ale musi miec dobra diete i trening areobowy a dopiero potem suple

redukcyja ,a trening areobowy i silowy masowy

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 (9.99 x 40) + (6.25 x 167) - (4.92 x 24) - 161= (399.6) + ( 1043. 75) - ( 118.08) - 161 = 1164. 27 Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Nie wiem czy określenie „8” będzie ok przy tętnie 120-140 EPOC - też nie wiem jak oszacować przybiorę [...]

Z odzywki po treningu bedzie latwiej i chyba taniej. Poza tym chyba bedzie szybsza reakcja. Zadam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie : weglowodany proste z tego co wyczytalem sa polecane tylko po wysilku beztlenowym (silowym), a nie tlenowym ( areobowym). to jesli ja zaraz po treningu silowym mam krotki trening areobowy(z 10 min) zeby troche [...]

Aby odslonic miesnie brzucha nalezy wykonywac trening areobowy(mozesz sprobowac interwaly-zmieniajac intensywnosc4-5(25-40 min) razy w tygodniu, zaczynaj od trzech jak jestes poczatkujaca.Dieta redukcyjna, mozesz sprobowac niskoweglowodanowa.Wiele juz bylo pisane na jej temat wiec polecam wyszukiwarke.Powiedz mi tylko do jakiego sprzetu masz [...]

[...] skpelepie Vitamin-shop (to dość znana siec sklepów z odzywkami. Kumpel powiedzial sprzedawcy, że chce jakieś odzywki na zgubienia tkanki tluszczowej. Sprzedawca zapytał czy trening areobowy czy na silce kolega powiedzial, że na siłowni i tamten polecil mu THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS i do Kre-alkalyn i do tego bialko serwatkowe., po czym [...]

We wzorze na zapotrzebowanie masz napisane ile dodać kalorii Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Czytaj więcej na [...]

Czy istnieja jakies metody na spowolnienie przemiany materii. Niskokaloryczna, niskowęglowodanowa dieta, plus długotrwały trening areobowy/bieganie. Ograniczenie(wykluczenie)treningu siłowego. Najlepsze sposoby na spowolnienie przemiany materii. EDIT: Sory nie zauważyłęm daty;( Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-06-12 12:24:29

A co mam za Ciebie liczyc dostałeś podpowiedź Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności

zależy czy to szybkie zbijanie wagi, czy chęć długoterminowego spalania tłuszczu. Bądź co bądź trzeba wejść na ujemny bilans kaloryczny, trening areobowy. Jeżeli szybkie zbijanie można skorzystać też z sauny.

Prosze zajrzeć do dzialu odzywianie/odchudzanie poczytac podwieszone art i ulozyc sobie diete + napewno trening areobowy sie nada przy wczesniej wymienionych dopilnowanych rzeczach mozna dodac jakis spalacz chodz 30 dni do nie duzy odstep wiec mozna sie spodziewac jo-jo